深圳情绪疗愈工作坊学员分享一块自由发

不知从何说起的焦虑

朋友都叫我小白，我总是感到很焦虑。太多事都让我感到焦虑，虽然都是一些小事。甚至在写这篇情绪整理时，我感觉要说的话有太多，太乱，经常的停顿和头脑空白也让我感到有些丧气，但我还是想坚持写下去。

我写了好几天，删了又写，看了又删。我想成功的表达我自己，想更好的表达出自己的感受，但总是跑题，还特别啰嗦，让我自己感到有点丧气和焦急。但我想学会慢慢接受这样的自己，对自己说没关系。

焦虑的时候，我会陷入了一个漩涡，我在想很多很多，但又好像什么都没有在想。而且一旦进入焦虑的状态，就很难自主停止下来，还往往越陷越深，有时候甚至要到精疲力尽后才最终睡着。理性上，我总是知道：这只是一点小事，不值得焦虑成这个样子。但感性上，我又没有办法停止这种焦虑。再醒来的时候，有两种情况：1）对昨晚的焦虑感到莫名其妙，觉得浪费了宝贵的时间和精力。2）继续焦虑直到问题解决，然后开始下一段焦虑。两种状态我都不喜欢。因为焦虑对我来说，并不只是生硬的两个汉字，而是实实在在身体上可以体会到的那种闷，憋，喘不上气，喉咙收的很紧。有时候会一直叹气寻求放松，更多时候我会失去行动能力并开始咬手，甚至会咬出血，用纸巾把血擦干再继续咬下去。焦虑时，我无法集中注意力同时完成几项任务，我丢三落四，社交恐惧，一到我发言头脑就一片空白。以前我很少和别人讨论这件事，因为我往往会得到以下几种回复：

1）你就是太闲，忙点就好了，要给自己找点事做。

2）谁还没点烦恼呢？你这算小的。想开点，加油会好的。听到这些回应，我往往会更焦虑，觉得很有挫败感：自己怎么就这么矫情呢？在别人眼里鸡毛蒜皮的小事，为什么我就能焦虑出一部建国大业呢？为什么就不能真的加油，想开点呢？

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难以摘下的面具

我想改变，但靠我自己没法停止焦虑的脚步。有点讽刺的是，我越是想停下来，这种情绪会更激烈的袭击我。入睡阶段，脑中的辩论如此激烈，我有时会特意起来上个厕所，喝杯水，甚至看会儿书，希望可以用身体的行动来打断脑中的纠结，但收效甚微。

我来参加郭筑娟老师的情绪疗愈工作坊，特别记得的一个瞬间就是，郭老师指出焦虑其实是一种复合情绪。人的四个基本情绪分别是：喜，怒，哀和恐惧。所以在焦虑时，先要去







































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