耳鼻喉科鼾症怎么预防语音版

各位早上好，今天是年11月3日（星期五）农历丁酉年九月十五，海峡名医网为您推荐“早”健康每周五专栏——五官科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。

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鼾症怎么预防？

　　鼾症不仅仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅仅只是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重的甚至会危及生命。

　　5%的鼾症患者都有睡眠期间不同程度的憋气现象，这也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现主要是严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐等。30%的患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑，健忘等。

　　医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，而引起医学界　　那么，鼾症应该怎么进行预防呢？

　　第一：劳逸结合。身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果超负荷运作，身心俱损，就容易导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以，要适时放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。

　　第二：戒烟酒。长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。所以，为了身心健康，就要远离烟酒，养成较好的饮食习惯。

　　第三：保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道而导致打鼾。所以，预防鼾症应当保持适合的体重。

　　第四：睡前放松。睡前不要做刺激性的活动，不要过度用脑。可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，这样可以让大脑尽量休息。

　　第五：保持正确的睡姿。一般侧睡最佳，因为侧睡的时候松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。而仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，从而导致打鼾。

　　那么，打鼾应该怎么进行治疗呢？敬请　　鼾症可以怎么治疗？

看完了本期我们为您准备的科普知识，您的心中是否依然存有疑惑呢？又或者您有什么问题想咨询我们的专家呢？您都可以在　　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

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