立冬吃这8种水果，预防感冒咽干喉痛等疾病

立冬时节的饮食除了进补外，还可以多吃一些应节水果，预防疾病。除了上一篇介绍过的大枣之外，下面的这些水果都可以多吃吃喔~~

相对于一年四季都可以看到的水果，菱角绝对是季节性的代表。大多数在中秋后才上市，而且持续时间也不会太长。

但菱角的营养价值可是相当高呢。生食时能清热生津、除烦止渴。熟食益气健脾，祛病强身。

菱角是一种高热量的食物，是旅途中不错的营养补充剂。唯一的缺点就是不好剥皮。

虽然说梨子是一年四季都能吃到的水果，但是在秋冬的食疗功效会更明显。

梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的功效。尤其适合在秋冬有发热和内热的病人食用。对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛都较为适宜。

梨生吃即可。煮成梨水，止咳效果会更好，但记得要把梨肉也吃掉喔~

据研究，每天吃3个桔子，能满足一个人一天对维生素C的需求量。

多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

相对于生吃桔子，热桔子的食疗效果更好。

石榴也是秋季大量上市的水果之一。石榴含有天然雌激素，被认为是对女性最有益的水果。石榴的美容功效非常强，有改善皮肤质地，抗衰老的功效。

进入冬季后，口鼻咽喉容易干燥，食用柿子可以解决这个问题。柿子能即时补充人体养分，起到清热润肺、生津止渴的功效。

要注意的是吃柿子不可以吃柿子皮。如果连皮一起吃容易形成胃柿石。

荸荠，南方也叫马蹄，自古有“地下雪梨”的美称，北方人更是将它视为“南方人参”。荸荠既可作为水果生吃，也可以当做蔬菜炒菜。

荸荠是有清热泻火的作用。在冬天感觉干燥上火都适合喝荸荠水。

柚子现在也几乎一年四季都可以吃到了。但在秋冬季吃功效更佳喔。

作为“天然水果罐头”的柚子，被中医认为有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，是冬季养肺和缓解感冒的一种水果。

冬季吃甘蔗虽然比较麻烦，但真的不要忽略它。

甘蔗水分很高，达到84%。更重要的是甘蔗的含铁量在众多水果中名列前茅。对于治疗低血糖、反胃呕吐、肺燥引起的咳嗽气喘都有帮助。

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