暑期养生三必需防ldquo暑邪rd
暑为夏季主气，是夏季火热之气所化。故暑天火热之气使人致病为暑邪。暑邪致病有明显的季节性，《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”。故暑邪致病主要发生在夏至以后，立秋之前。《时病论·卷四》说：“其时天暑地热，人在其中，感之皆称暑病”。暑病只有外感，没有内生。
中暑也称“伤暑”或“感暑”。中医文献有阴暑、阳暑之名。中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑，通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象，而阴暑则是引致大部分中暑现象的原因，是指“暑热在内、寒湿在外”。阴暑通常是都市人以错误的方式解暑引起。由于天气炎热，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。正如明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。
暑邪的性质及致病特点暑邪的性质及致病特点：
(1)暑性炎热暑为夏季火热之气所化，故为阳邪。暑邪伤人多出现阳热亢盛的一系列临床症状，如高热、面赤、心烦、汗出、脉洪大等。
(2)暑性升散暑性升散，易伤津气。故暑邪侵入人体，使腠理开泄而为多汗；汗多则易耗伤津液，见口渴喜饮、尿短赤等。汗多气随汗泄，则致气虚，见气短、乏力、体倦等症。
(3)暑多挟湿因夏季气候炎热，且多雨，天暑下逼，地湿上蒸，故常见暑湿相兼为病。其临床表现除有暑热症状外，尚有湿阻的症状。主要表现为身热不扬，烦渴，身重倦怠，胸闷，呕恶，大便溏泄，小便短赤，舌苔厚腻等。
应当指出，暑多挟湿，不能理解为“暑必兼湿”。正如《温热经纬·卷三》雄按：“暑与湿原是二气，虽易兼感，实非中暑必定有湿也。”临床上必须同时见到暑热及湿邪相合的证候，方能诊为暑湿证。
在临床辨证治疗上，凡具有暑邪性质及致病特点的证候，皆应用清热解暑、益气生津的方药治疗。兼有湿邪的暑湿证，又应清热解暑化湿。若暑热化火内传心营，引起闭窍动风之变时，则须根据具体情况，采用清心凉营，化痰开窍，凉肝息风等法。
夏季白开水是最好的饮料面对热辣辣的太阳，走一步汗水都如雨下，我们应该如何防暑养生呢？炎热的夏天，适当补充阳气更利于养生，但是在保健养生的过程中，需根据个人体质而定，对症下药。其实，简单才是真，“最好的食物是白米饭，最好的饮料是白开水。”
夏季养生要根据身体的具体情况进行。夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，加上夏季又是阳气最旺盛之时，适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。
生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮，内在脏腑的阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳。其实天灸疗法也是这个道理，天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物，通过人体相对应的穴位治疗。专家指出，“由于穴位具有通道双向性的热点，加上夏季穴位通道较为通畅，药物渗透与吸收后，温煦肺经阳气，能把暗藏在身体内部的寒邪化掉，调整人体的阴阳平衡，达到‘冬病夏治’的目的。”
既然要补阳，当然冷饮、凉茶等要少喝；食物性味不要太凉，如二十四味，金银花和菊花等太苦寒的凉茶要少喝，尤其是体质偏寒的人群；少吹空调，注意保暖御寒。专家介绍，冷饮对脏腑阳气有一定的损害，内在来说不要多喝冷饮、凉茶或西瓜吃太多。“夏季养生，多吃温阳药物和食物来补充内脏阳气的不足，建议无论是煲汤还是煲粥，都可以适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。”
另外，还要注意辨证体质，对症下药。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。所以无论是养生保健还是疾病治疗，都需要分清体质而进行，根据个人具体情况对症下药，学会辨证论治。如人体是属于正常状态还是病理状态？病理状态要分虚和实，虚里面还要分阴虚、气虚、血虚，实又分血热证、寒热证等。
防暑小贴士
露天工作人群盐茶：用食盐1克，茶叶5克，加开水毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
各种人群防暑：老人：薏仁扁豆粥：薏仁50克，扁豆50克，陈皮3克，粳米克，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴。
荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山克，薏米30克，粳米克。荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。
儿童排骨薏米黄豆汤：排骨或瘦肉克，薏米30克，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，加适量水煲汤喝，可去暑湿消滞。
黄皮蜜糖生姜水：鲜黄皮克，连皮压碎，用开水冲泡，放凉后加入适量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰镇后饮用，有清热解暑、醒胃消滞之效。
孕妇桑寄脊骨汤：桑寄生30克，砂仁5克，陈皮3克，扁豆花3克，猪脊骨克，加适量水煲汤，分次食用，可以健脾消滞，安胎解暑。
白鲫粥：白鲫一条，砂仁5克，冬瓜皮30克，陈皮3克，加一小块排骨和适量米煲粥食用，有养胎解暑之效。
三伏天是养阳气防治疾病的黄金时期：哪些做法最伤阳气？什么是阳气？为什么要护阳？中医所说的阳气，指的是具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表作用，并充盈于周身之气。
阳气乃人身立命之本。俗语说：“人活一口气”，这一口气就是阳气。人体死亡的标志是心、肺、脑等重要器官的功能衰竭或丧失，而不是没有这些器官。只发上述器官的功能得于正常发挥，人不吃不喝一周也未必会死亡。因此，阳气的有无是生命活动存在与否的原动力。若人体没有阳气,生命就会终止；阳气运行失常,人就不能健康生长发育。阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
维护机体的阳气，对保证其功能、预防和治疗疾病均具有非常重要的意义。《扁鹊心书》中有：“人之真元乃一身主宰，真气强则人强，虚则人病，脱则人死”，“为医者，要知保扶阳气为本”。此处真气即为阳气、元气。虞传在《医学正传》中指出“夫两肾固为真原之根本，性命之所关”，强调了人体阳气乃人体生命的主宰。
张景岳提出“五脏之阳气，非此不能发”，认为肾阳能够推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身脏腑形体官窍，进而促进精血津液的化生和运行输布，加速机体的新陈代谢，并激发精血津液化生为气或能量，使各种生理活动得以正常发挥。张景岳还指出“人是小乾坤，得阳则生，失阳则死”，他在《大宝论》说：“天之大宝,只此一丸红日。人之大宝,只此一息真阳。”可见阳气在人体养生中的重要地位。
三伏天阳气最盛，是护阳最佳时期阳气的有升降出入的规律：春天阳气生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。同样一天当中，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。每天早上醒来，体内阳气开始生发，到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退，傍晚时分，阳气入阴，到了晚上则潜藏起来。
夏季是一年中阳气最盛的季节，三伏天则是一年中阳气最盛之时。专家指出，从传统的中医理论来看，中医一直有“春夏养阳”的传统，而夏天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时候，这时如果注意养生，可以补充体内的阳气，而且阳气可以得以保存。
养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
哪些做法最伤阳气？那么，生活中哪些因素和做法会消耗人的阳气呢？
1.过度的劳累会耗伤阳气今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
特别是剧烈运动伴大汗出，更容易伤阳。所以在傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免剧烈的运动。中医很多方剂治疗时候讲究微微汗出，而不是大汗出，其实也是怕过度汗出伤及人体阳气。
2.过食生冷食物易损阳气过食生冷食物容易损伤脾阳，导致脾的运化水谷、运化水液温煦四肢等功能损伤，导致食欲不振、腹部胀满、大便溏泄、四肢不温等症状。特别是在南方，喜欢饮凉茶，并不是每个人适合，一些阳虚体质的往往伤及阳气，所以也要根据自己的体质情况辨证选择。
3.作息紊乱易伤阳气现在很多人已经将入睡时间推迟到11点之后，上网、玩手机刷
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