专家提醒暑热消退秋燥渐起防秋燥,

“我是不是得糖尿病了？为什么总是口渴的要命？”

“鼻子和咽喉干的厉害，还总是咳嗽，像感冒又不像感冒！”

　　近日，有不少市民就诊时反映自身出现一系列不适症状，多数以头痛身热、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴为主，有的市民更是自作主张，把不适症状当成感冒来治疗，乱吃药，反而适得其反！

　　医院内二科主任梁海英表示，实际上，这是秋燥在作怪，只需饮食调理即可，“秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。”

　　“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，当燥邪入侵身体时，最先受侵犯的是肺部。梁主任建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等都是不错的选择。

秋燥表现

1、声音沙哑

　　秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻敏感

　　每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥

　　皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥

　　干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象，若症状严重要及时就医。

5、头发干燥

　　秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

6、便秘

　　秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

如何预防秋燥

1、少量多次喝足水 　　秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。 　　需要提醒的是，喝水要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。另外，牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，每天可以适量饮用。2、坚果含锌助保湿 　　坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”，更好锁住水分；另外，南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

　　因此，建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。3、多吃水果 　　秋天大量新鲜水果上市，这是此时养生保健的最佳辅助食品。比如梨，香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，适合于肺热咳嗽者；若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃；又如香蕉，有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者不宜多吃。4、规律作息

　　除了合理饮食可预防秋燥外，在平时生活中还要保证睡眠。5、少受冷刺激 　　秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇等很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等病症。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部以免受凉。

6、坚持锻炼，但切勿过量 　　秋季秋高气爽，适合户外运动。应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。7、少言

　　秋燥伤人易伤肺，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

编辑：小七

转载请注明：http://www.xiaotaoqiqi.com/jbyh/6672.html