今日冬至饮食运动养生有讲究
第1眼-重庆广电
今天0点28分
我们迎来了二十四节气中的
冬至冬至是北半球白天最短、黑夜最长的一天
它就像一个转折点
从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长
冬至标志着一年中最冷的时节
此节气过后，气温往往会大幅下降
冬天最冷的时候也就到了
冬至养生冬至在养生学上是一个最重要的节气，
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节。
因此要宜补身心，养阳益阴。
小编替您总结了冬至养生的几个要点，
千万要谨记哦！
食羊肉、宜温补忌上火
本草纲目记载，羊肉有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。在冬至这一天吃一顿热腾腾的羊肉大餐，不仅能让胃得到满足，身体也会感觉温暖。冬季用羊肉进补也成为了当下最常见的进补方式。
据中医介绍，羊肉属于温补类的食物，有助于让体质偏弱的人防早衰，不过并不是所有人都适合冬季食用羊肉，用羊肉进补一定要弄清楚自己的体质，否则会适得其反。如果体质属于寒湿或者阳虚，食用具有温补作用的羊肉，能够达到一个温通经脉，调理气血、补益阳气的作用；如果属于阴虚体质或本身的内火比较重，比如说有口腔溃疡，牙龈肿痛的情况，就不适合进行温补，会让上火的情况更加明显。
冬泳要控制时间
冬泳不仅可以刺激血管收缩扩张，起到缓解和避免心血管病发的作用，而且还有助于调节呼吸系统和情绪，培养人的意志力。
然而冬泳除了要有坚强的意志，还有许多需要注意的地方。开州区游泳协会会长张军说，参加冬泳锻炼，需要从夏天或者秋天开始持续不间断游泳,要有一个循序渐进的过程。在下水前，一定要做好准备活动，避免下水后引起抽筋；此外，酒后、饭后、剧烈运动过后，千万不要进行冬泳，会对心脏、身体其他的器官产生一定的副作用。一般来说，冬泳的时间不宜过长，起水后要注意保暖，防止受凉感冒。
冬至开启数九天温泉养生正当时
寒冷的天气让温泉旅游升了温，很多市民都喜欢在暖暖的温泉水中养生休闲。这段时间，铜梁龙温泉每天接待量增加了不少，一天就有七八百人，景区也根据气温变化，及时对温泉水温进行了调节，泳池由之前的33摄氏度，调整到38摄氏度，泡池则调整到40摄氏度左右。
工作人员提醒，泡温泉虽好，但是并不适合每个人，如患有急性疾病、心脑血管疾病、皮肤病、严重血液系统疾病以及体质较弱的人，都不宜泡温泉；而且，泡温泉时不能空腹，待在水中的时间也不要超过半个小时，还要经常上岸休息，补充水分，以免脱水。
三九贴开贴正确敷贴有讲究
俗话说“热不过三伏，冷不过三九”，中医学利用这两时节发明了穴位敷贴的“三伏贴”和“三九贴”。中医认为，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效，冬季天气寒冷，选在三九时节进行穴位贴敷，可以扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。医院，前来贴三九贴的市民是络绎不绝。医院耳鼻喉科主任韦祎说，虽然三九贴对呼吸道疾病和风湿骨痛等病症，有良好的预防作用，但并不是人人可贴三九贴，如孕妇、恶性肿瘤患者、严重过敏体质者、患有感染性疾病者、糖尿病患者等都不适合敷贴，4岁以下儿童也要谨慎使用。同时，在贴三九贴时还应注意疗程和时间，连续3年为一疗程，成人每次敷贴时间4-6小时，儿童敷贴时间1-2小时，若感到疼痛或不适可提前取下。
呼吸道疾病进入高发期
由于天气寒冷，呼吸道疾病也进入到高发期。这两天，医院看到，前来就医的市民排起了长队，患者大多都是感冒发烧、咳嗽等症状。
医生说，随着气温降低，人体呼吸系统的抵抗力也大大降低，因此市民要注意顺应节气变化，在饮食、生活作息等方面注重预防。要加强保暖，衣服尽量穿厚一点；出门的时候，也尽量戴口罩。
（第1眼-重庆广电编辑李窈）
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