推荐世界级耳鼻喉专家的养喉护嗓十八法

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我院谢强教授再次当选世界中联耳鼻喉口腔科专业委员会副会长近日，世界中医药学会联合会耳鼻喉口腔科专业委员会第三届理事会换届大会及第七次学术年会在辽宁省沈阳市召开，来自中国大陆、中国台湾、中国香港、日本等国家和地区的多名中医耳鼻喉口腔科医务工作者参加了大会。本次会议在世界中医药学会联合会的领导下进行了换届选举，产生了由位理事组成的第二届理事会。会议选举广州中医院耳鼻喉科的王士贞教授为世界中联耳鼻喉口腔科专业委员会第三届理事会会长，我院耳鼻咽喉科谢强教授第三次当选为副会长，陶波副教授当选为理事。我院谢强教授的《旴江喉科流派对艺术声病的分类辨识及分证辨治》以及陶波和张波副教授的《谢强经验方鼻窦排脓饮在FESS围手术期应用的疗效观察》《谢强教授“通经接气”理论的经气活动规律研究》等10篇江西的旴江医学五官科流派的论文在大会进行了学术交流，受到与会专家的好评。据了解，世界中医药学会联合会是经中华人民共和国国务院批准，民政部登记注册，总部设在北京的国际性学术组织，现任主席是原卫生部副部长、国家中医药管理局局长佘靖女士。目前，已有近百个国家和地区、二百余个团体会员。世界中医药学会联合会耳鼻喉口腔科专业委员会第二届理事会成员涉及中国大陆、香港、台湾、马来西亚、新加坡、加拿大、德国、澳大利亚等十余个国家和地区。养喉护嗓十八法拥有一副健康美妙的嗓音与正确适当的嗓音养护是分不开的，而嗓音养护正是中医治未病思想的具体体现之一。现将养喉护嗓经验介绍于下：保持口腔咽喉清润，常含1～2口淡开水，可以维持口腔咽喉局部水的平衡以充分地滋润声带。保持口腔清洁，养成晚上睡前漱口习惯，免除残留食物的残渣发酵及滋生细菌产生的代谢产物、毒素等刺激咽喉粘膜而产生炎症。保持大便通畅，养成每晚解大便习惯，免除滞留肠内的粪便发酵腐败产生郁火热毒（毒素）上蒸咽喉而产生炎症，有损健康。正如东汉哲学家王充在《论衡》中说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。保证充足睡眠，养成睡子午觉习惯，符合天地阴阳升降规律，以养咽喉。晨起慢跑步半小时，散发一夜蜷卧郁遏的郁火热毒，通经活血排毒，充足中气及宗气，能能健身养喉、洪亮嗓音。养喉、洪亮嗓音。正如古人云：“摇头摆尾去心火”“背后七颠百病消”。龟式呼吸，运气吐纳、气存丹田，旺盛精气，能健身养喉、稳定气息、洪亮嗓音。.三餐后不进或少进零食，休息咽喉，减少咽喉刺激损伤，有利于咽喉粘膜修复。用嗓后尽量不说话，休息好课间十分钟，缓解咽喉及声带的充血、疲劳，是恢复嗓子发声功能的最有效办法，所谓惜言如金能亮嗓。过度用嗓后,夜间入睡前用中药加味观音漱口茶（肿节风、生甘草、南沙参、薄荷）蒸汽熏喉十五分钟，不可再说话，有利于恢复声带损伤及恢复发声功能。感冒、发热、月经期、熬夜、热食时，少用嗓，此期间发音器官处于充血状态容易“上火”，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。上大课、演讲、演出前，早睡眠，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声音嘶哑。平时或课后，含饮鸡蛋清（生）、梨水（生梨片凉开水浸泡半小时）、生蜂蜜水（凉开水稀释成微甜，越淡越好，浓度高会刺激咽喉），可润喉悦音。每天练习哼鸣，哼鸣熟悉的舒缓歌曲，让声带有一个轻微的运动，促进局部血液循环，有按摩声带的作用。每天练习“好”、“哇”、“了”、“罗”四字，使喉头放下，能打开喉咙、松缓喉肌，可改善音质、扩展音域、调节音响、丰富音色。每天早晚搅舌鼓漱嚥津（津即口中唾液腺产生的唾液），能滋阴降火，润喉养身。即舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。口腔里有津液以后，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。再把唾液分三口嚥下去，下嚥时咽喉用力，有汩汩的声响。《悟真篇》：“嚥津纳气是人行，有药方能造化生。”做到课前认真备课，成竹在胸，能保持神经调节、腺体（唾液腺及声带小囊）分泌正常，以及保持嗓音的正常发声状态，使言语圆润流畅，可免除面红脖粗、紧张语塞、津干音涩而损伤咽喉及声带。餐后含饮淡开水，漱口吞咽，清涤上消化道，保护咽喉，避免食物残渣滞留于滋生细菌及热毒刺激咽喉粘膜。睡前、起床含饮淡开水，清涤上消化道，保护咽喉及养身。睡前饮淡开水可使上消化道保持一夜通畅无渣，起床后饮淡开水可清涤上消化道一夜的代谢产物，使咽喉粘膜免受毒素刺激医院耳鼻喉科谢强教授、主任中医师、国家级名中医博士生导师、享受国务院特殊津贴擅长治疗耳鼻咽喉口腔疑难病症、肿瘤以及抗五官衰老、五官颜面美容，如打鼾、咽炎、扁桃体炎、嗓音病、喉源性咳嗽、过敏性鼻炎、鼻窦炎、口腔溃疡苔藓白斑、牙龈炎、颞颌及环杓关节炎、面瘫、颜面黄褐斑及痤疮、偏头痛、中耳炎、神经性耳鸣耳聋、眩晕、失眠、健忘、早衰、中风语蹇、肿瘤放疗化疗及手术后遗症。坐诊时间：周一、三、五下午。医院普及中医药知识解读前沿医疗技术提供便民利民信息服务广大百姓健康

ZHONGYIYUAN（长按

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